一位顶尖医生说:
“想活得长,其实就12字的口诀: 不吸烟,少喝酒,少吃饭,多睡觉,就这12个字,如果你能做到,就活得比那些作死的人要长得多。”
一个人短命折寿以及摧毁免疫力最快的方式,就是抽烟喝酒,胡吃海喝,长期熬夜。只要你胡乱糟蹋自己的身体,那么身体就会迅速的垮掉,让你年轻而夭,百病缠身。
不吸烟,肺一般不会出问题,心血管也不会受到慢性损耗。少喝酒,肝脏就不会被破坏,身体排毒系统的压力也会很小。少吃饭,就不会营养过剩,也不会给肠道黏膜造成破坏,易消化,易排泄,身体就很轻松。多睡觉,及时补充生命的能量,调节生活的节奏,整个机体都不会受到太大的破坏。
也就是说,你只要做到少吃多睡,尤其不要吃那些对身体有明显危害的东西,不抽烟,少喝酒,不吃垃圾食品,不吃高油高糖高脂的食品,尽量不吃夜宵,饭吃七分饱。无论多么好吃的东西,也不要让肚子撑起来。不要喝那些对身体有害的饮品。还有就是把睡眠补充好,每天保证7个小时,最好控制在8小时左右。这样你的身心都会特别好,大概率是可以健康长寿的。
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