一位顶尖医生说:
“想活得长，其实就12字的口诀: 不吸烟，少喝酒，少吃饭，多睡觉，就这12个字，如果你能做到，就活得比那些作死的人要长得多。”
一个人短命折寿以及摧毁免疫力最快的方式，就是抽烟喝酒，胡吃海喝，长期熬夜。只要你胡乱糟蹋自己的身体，那么身体就会迅速的垮掉，让你年轻而夭，百病缠身。
不吸烟，肺一般不会出问题，心血管也不会受到慢性损耗。少喝酒，肝脏就不会被破坏，身体排毒系统的压力也会很小。少吃饭，就不会营养过剩，也不会给肠道黏膜造成破坏，易消化，易排泄，身体就很轻松。多睡觉，及时补充生命的能量，调节生活的节奏，整个机体都不会受到太大的破坏。
也就是说，你只要做到少吃多睡，尤其不要吃那些对身体有明显危害的东西，不抽烟，少喝酒，不吃垃圾食品，不吃高油高糖高脂的食品，尽量不吃夜宵，饭吃七分饱。无论多么好吃的东西，也不要让肚子撑起来。不要喝那些对身体有害的饮品。还有就是把睡眠补充好，每天保证7个小时，最好控制在8小时左右。这样你的身心都会特别好，大概率是可以健康长寿的。
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